domingo, 30 de dezembro de 2012

CARNAVAL 2013

       



                         "CAMPOS DO JORDÃO" 

          A SUÍÇA BRASILEIRA - HOTEL NO CAPIVARI



                                         

SAÍDA: 08/02/13 ÀS 23:30 Hs (EM TRÊS LOCAIS A SEREM DEFINIDOS)

RETORNO: 13/02/13 APÓS O CAFÉ DA MANHÃ



INCLUSO NO PACOTE
:


- ÔNIBUS DE TURISMO COM TOILETE, AR, SOM E DVD

- GUIA CREDENCIADO

- DELICIOSO SERVIÇO DE BORDO

- SORTEIO DE BRINDES

- E MUITAS BRINCADEIRAS E ANIMAÇÃO

- MEIA PENSÃO (CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO OU JANTAR)

- COMEMORAÇÃO DOS ANIVERSARIANTES DO MÊS

- AMIGO OCULTO

- CHURRASCO NO HOTEL COM MÚSICA

- CITY TOUR (Teleférico até o Morro do Elefante - Ducha de Prata - Palácio da Boa Vista - Cervejaria

 Baden Baden - Borboletário Flores que Voam - Fábrica de Chocolate - Pico do Itapeva - Horto

 Florestal - Eco Parque Pesca na Montanha)

OPCIONAIS
: Auditório Claudio Santoro - Amantikir - Museu Felícia Leirner - Museu da Xilogravura etc...

ROTEIRO COMPLETO SERÁ FORNECIDO APÓS A RESERVA






VALORES POR PESSOA EM APTº DUPLO OU TRIPLO:

- R$ 1.346,00 (Parcelados em 3 x s/juros - DEZ/12, JAN/13 E FEV/13)

- R$ 1.280,00 À VISTA PARA PAGTº ATÉ 10/01/13


PAGTº COM CARTÃO DE CRÉDITO ATRAVÉS DO SISTEMA PAGSEGURO EM ATÉ 

18 X C/JUROS DE APENAS

 1,99%.

Simulação para R$ 1.346,00
2 X 698,24 - 3 X 471,19 - 4 X 357,70 - 5 X 289,63 - 6 X 244,27
7 X 211,90 - 8 X 187,65 - 9 X 168,79 - 10 X 153,71 - 11 X 141,40
12 X 131,14

RESERVAS PELOS FONES:
 
- 2241-4946 / 9245-4269 / 9793-3322 IÁRA CESAR

- 2281-6980 / 9121-8085 SOLANGE MIRANDA

SOLIAR TURISMO

FAÇA JÁ SUA RESERVA - POUCAS VAGAS


 FELIZ 2013!!!!!





  E TAMBÉM, VIAJE MUITO COM A "SOLIAR TURISMO".
 
 
Dentro de alguns dias, como um trem, um Ano Novo vai chegar a esta estação.
 
Se não puder ser o maquinista, seja o seu mais divertido passageiro.

Procure um lugar próximo à janela e desfrute cada uma das paisagens que o tempo lhe oferecer, com o prazer de quem realiza a primeira viagem.

Não se assuste com os abismos, nem com as curvas que não lhe deixam ver os caminhos que estão por vir.
 
Procure curtir a viagem da vida, observando cada arbusto, cada riacho, beirais de estrada e tons mutantes de paisagem.

Desdobre o mapa e planeje roteiros.

Preste atenção em cada ponto de parada, e fique atento ao apito da partida.

E quando decidir descer na estação onde a esperança lhe acenou, não hesite.

Desembarque nela, junto com os seus sonhos...

Desejo que a sua viagem pelos dias de 2013 seja de PRIMEIRA CLASSE!

E que o nosso bom Deus cubra de benção a você e a sua família!

IÁRA E SOLANGE
 

ANIVERSARIANTES DO MÊS DEZEMBRO/12

FELIZ NIVER!!!!


Que Deus abençoe a cada um de vocês, lhes proporcionando muita saúde, paz e muito amor.
Que possamos estar sempre juntos, curtindo a vida com muita alegria e sabedoria.

DIA:
01 - JOSÉ RICARDO GONZALEZ
03 - FERNANDA DE FRANÇA I. CANELLAS
04 - JOSÉ MARIA AMORIM
       IRENE GABRIELLA L. NETA
08 - MARY CIDALIA P. DO E. SANTO
10 - SÔNIA MARIA PORTO PEREIRA
       CELSO DE SOUZA MARINHO
11 - MARIA LÚCIA DOS SANTOS
14 - MARIA JOSÉ DA N. DA SILVA
       SÔNIA MARIA BRANDÃO SOARES
16 - EVELYN BORGE DOMINGUES
       GERALDA S. PAVÃO
20 - MARIA AUGUSTA MELLO GONÇALVES
21 - MARIA LUÍZA DE ABREU MOURA
23 - JÉSSICA LEANZA LIMA
25 - MARIA LUÍZA DOS SANTOS
       GILKA SANTOS DE FRANÇA
       RONALDI  TEIXEIRA
27 - ELIZA CARNEIRO FABRÍCIO
       MARIA AMÉLIA CARVALHO PAVÃO
28 - ALBERTO SILVA DE OLIVEIRA
       MARIA DE LOURDES V. CORREA
       OLIVARDINA RODRIGUES BRABO
30 - ARMANDO SILVA BORGES


IÁRA E SOLANGE
SOLIAR TURISMO




domingo, 4 de novembro de 2012

Confira dicas para quem vai viajar de avião pela primeira vez 9,5 milhões de brasileiros estrearam nesse tipo de transporte no último ano. Medo de não saber como se comportar é uma das principais preocupações.


O brasileiro tem viajado cada vez mais de avião. Segundo uma pesquisa recém-divulgada pelo Ministério do Turismo, nos últimos quatro anos o uso desse meio de transporte para viagens domésticas aumentou 50%. Atualmente, 17% dos viajantes se locomovem dentro do país por via aérea, de acordo com o levantamento.
Muitos usuários estão estreando nesse tipo de transporte. Segundo uma pesquisa do Instituto Data Popular, 9,5 milhões de brasileiros viajaram de avião ela primeira vez entre julho de 2011 e julho de 2012.
Aviões de companhias aéreas estacionados na única pista para pouso e decolagens no Aeroporto Interncional de Viracopos, em Campinas (SP) (Foto: Lana Torres/ G1 Campinas)Aviões no Aeroporto Internacional de Viracopos, em Campinas (SP) 
O estudo também perguntou quais eram as preocupações dos estreantes. O maior medo é de o avião cair, mas em seguida vêm o temor de lidar com palavras e termos em inglês, e de não saber se comportar no aeroporto. De acordo com a pesquisa, 84% das pessoas tinham dúvidas sobre o que podem ou não levar na bagagem de mão e 72% tiveram dificuldades em chegar até o aeroporto.
“A primeira dica que dou é não ter vergonha de tirar dúvidas com os amigos que já viajaram. Também vale se informar pela internet. Algumas companhias aéreas colocam em seus sites vídeos ou guias para orientar os novos passageiros”, diz Renato Meirelles, diretor do Data Popular e autor do livro “Um Jeito Fácil de Levar a Vida: O Guia para Enfrentar Situações Novas sem Medo”.
Luciana Fioroni, gerente regional de vendas da agência CVC, também atende cada vez mais clientes de primeira viagem. “Tem uma grande demanda por informação. Recebo todos os questionamentos possíveis”, afirma.
Confira abaixo dicas para quem viaja pela primeira vez:

Antes da viagem- A passagem pode ser comprada de várias formas: em escritórios de agências de turismo, direto com as companhias aéreas (pela internet, por telefone ou nas lojas físicas) ou em sites que comparam preços na internet.
- No caso de viagens internacionais, informe-se no consulado do país a ser visitado se é necessário ter um visto para ser admitido.
- Se for viajar para o exterior, lembre-se de fazer um seguro internacional. Ele é obrigatório para Estados Unidos, Europa e muitos outros países.
- Veja com antecedência a melhor maneira de chegar ao aeroporto. Em alguns casos, o táxi pode sair tão caro quanto a passagem.
- Procure saber quantos quilos de bagagem é permitido levar. Em muitos casos, o limite é de um volume de 23 kg para voos nacionais e dois volumes de 32 kg para os internacionais, somado a um volume de mão de 5 kg. Mas isso varia de acordo com a companhia e o destino, por isso é sempre bom checar. Lembre-se de que a mala costuma voltar mais cheia na volta, portanto melhor não enchê-la totalmente. Para a bagagem que exceder o limite de peso, será necessário pagar uma tarifa estipulada pela companhia aérea.
- Confira com a companhia aérea o que não pode ser levado na bagagem de mão. Entre as restrições, estão líquidos, objetos pontiagudos (como tesouras) e inflamáveis (como isqueiros). Caso você se esqueça disso, eles terão que ser deixados no aeroporto quando passar pelo aparelho de raios X.
- O ideal é pôr na bagagem uma etiqueta com os dados do viajante. É comum também colocar também adesivos ou fitas coloridas. Isso reduz as chances de que as malas sejam confundidas com outras parecidas na hora do desembarque.
- Ao escolher a roupa para viajar, leve em conta a temperatura do lugar de saída e do destino. Um vestuário de meia estação costuma ser a melhor pedida. Mesmo no verão, é bom levar um casaco, pois o ar condicionado dentro do avião pode estar forte.
- Não se esqueça de levar os documentos que deverão ser apresentados antes e durante o embarque: identidade no caso de voos domésticos e passaporte no caso de voos internacionais (para Argentina, Uruguai, Paraguai, Bolívia, Chile, Peru, Equador e Colômbia é aceito o RG original).
- Muitos passageiros gostam de levar um lanche na bolsa. Pode ser útil em voos curtos, que costumam fornecer apenas snacks (como barrinhas ou amendoins), e em voos longos, quando pode haver uma distância grande entre as refeições.
Filas já haviam diminuído no check-in do Aeroporto de Congonhas, às 20h30 desta segunda (Foto: Rafael Sampaio/G1)Check-in no aeroporto de Congonhas, em
São Paulo
No aeroporto- Chegue com a antecedência pedida pela companhia aérea. O recomendado, na maioria dos casos, é ao menos uma hora antes para voos nacionais e no mínimo duas horas para voos internacionais.
- Dirija-se ao balcão de check-in da sua companhia aérea, levando as malas e os documentos de identificação. Se houver mais de uma fila, peça ajuda aos funcionários que organizam o fluxo de passageiros. O check-in é o momento em que a companhia aérea identifica o passageiro, despacha as bagagens e emite o cartão de embarque.
- Guarde bem o cartão de embarque. Ele será pedido em alguns momentos e traz informações como os números do voo e do assento.
- Do balcão de check-in, dirija-se à sala de embarque. Na entrada, é obrigatório passar por um detector de metais e deixar a bagagem de mão em uma esteira ligada a um aparelho de raios X. Antes de passar pelo detector, deixe objetos metálicos nas bandejas que estarão disponíveis. Muitas vezes isso inclui cintos, moedas, chaves e sapatos metalizados, que serão devolvidos assim que passarem pelo dispositivo.
- Vá até o portão de embarque indicado no bilhete. Se não estiver escrito lá, veja a informação no monitor que mostra a porta correspondente a cada voo.
- Uma vez no portão, veja se o número do seu voo está escrito no monitor que fica no alto da porta. Fique atento aos chamados pelo alto-falante, pois o portão pode ser alterado no meio do caminho.
No avião- Dirija-se ao assento marcado no cartão de embarque.
- Preste atenção às explicações dos comissários de bordo sobre os procedimentos de segurança. Não é permitido fumar a bordo, inclusive nos banheiros, onde há detectores de fumaça. Celulares precisam ficar desligados.
- É comum que ocorram turbulências (quando o avião balança devido ao movimento do ar). Isso não significa que o avião irá cair. A recomendação é apenas que os passageiros fiquem sentados e mantenham os cintos afivelados.
- Muita gente sente desconforto ou pressão nos ouvidos, principalmente na decolagem e no pouso. Mascar chicletes ou simular bocejos ajuda a aliviar o incômodo.
- Em viagens muito longas, não se recomenda ficar o tempo todo sentado. Melhor dar uma volta para ativar a circulação.
Ao desembarcar- Existem voos diretos, com escala ou com conexão. No primeiro caso, o avião só para na cidade de destino. Quando o voo é com escala, ele aterrissará em uma ou mais cidades, mas os passageiros devem permanecer dentro da aeronave o tempo todo. Nos voos com conexão, é preciso trocar de avião. Nesse caso, basta seguir as instruções de funcionários que estarão na saída orientando o que devem fazer os passageiros “em trânsito” para cada cidade.
- Ao sair do avião, fique atento para não esquecer seus pertences.
- Se a viagem for para o exterior, vai ser necessário passar pelo balcão da imigração, onde será pedido o cartão de embarque e o documento (quase sempre, o passaporte). É bom ter em mãos também o voucher com a reserva do hotel ou o endereço da casa onde você vai se hospedar, assim como eventuais documentos extras exigidos pelo país de destino.
- Dirija-se à esteira de bagagens. Geralmente, há uma televisão em cada esteira que mostra de qual voo são as malas que passarão ali.
- Muitas malas são parecidas e é fácil as pessoas se confundirem. Confira se a identificação colocada pela companhia aérea no volume tem o mesmo número que está no seu cupom de bagagem.
- Se a mala não chegar, procure a companhia área. Em geral, elas possuem um balcão na própria sala de desembarque.
 

Confira dicas para quem embarca em um cruzeiro pela primeira vez Temporada pela costa brasileira começa neste mês de novembro. Vestuário, gastos a bordo e regras para o embarque podem deixar dúvidas.


Começa neste mês de novembro a temporada 2012/2013 de cruzeiros no litoral brasileiro. A previsão é que o primeiro navio chegue à costa do país no dia 9, inaugurando as viagens por via marítima no dia 14 com um roteiro que vai de Santos (SP) a Búzios (RJ).
Até abril de 2013, espera-se que 762 mil turistas embarquem em um dos 280 roteiros que estarão disponíveis, segundo previsão da Abremar (Associação Brasileira de Cruzeiros Marítimos).
Se, por um lado, o número é 15% inferior ao da temporada passada, por outro haverá mais cruzeiros de longa duração – antes predominavam os “mini cruzeiros” (de 3 a 5 noites), e agora a média será de 7 noites.
Navio Splendour of the Seas (Foto: Divulgação)15 navios farão 280 roteiros pela costa brasileira entre novembro de 2012 e abril de 2013 
Nos navios na costa brasileira, muitos passageiros são marinheiros de primeira viagem. Uma pesquisa feita na temporada 2010/2011 mostrou que mais de 60% dos viajantes nunca tinham feito um cruzeiro antes. Mesmo para quem está acostumado a fazer outros tipos de viagem, costumam surgir dúvidas específicas sobre os roteiros nesse meio de transporte. Confira algumas dicas a seguir:

O que levar
Não há limite de bagagem. A Associação Brasileira de Cruzeiros Marítimos sugere levar dois volumes por passageiro, cada um deles com no máximo 20 kg e o tamanho 40 cm x 60 cm x 30 cm.
É proibido levar a bordo itens que emitam calor (como ferros de passar, velas, incensos), armas, drogas, alimentos, bebidas ou objetos pontiagudos (facas e tesouras). Toda bagagem está sujeita a inspeção por cães farejadores.
Para o dia a dia dentro do navio, basta um vestuário informal (bermudas, camisetas, vestidos, sandálias, chinelos). Para fazer turismo em terra firme, o melhor é ter roupas confortáveis, escolhidas de acordo com o clima das paradas. Quem gosta de se exercitar pode pôr na mala também roupas de ginástica. Em geral, os navios têm academia, pista de caminhada e uma programação de aulas de exercícios.
Recomenda-se não usar trajes de banho nos corredores. Leve saídas de praia, camisetas e shorts para facilitar a passagem da piscina para o interior do navio.
Durante os jantares a bordo, não devem ser usadas roupas de banho, shorts e camisetas. Vale verificar com a companhia quais são os trajes exigidos nos jantares de cada roteiro: a maioria aceita esporte ou esporte fino, mas pode haver eventos de gala (quando é assim, especifica-se no programa da viagem).
Além das roupas, não se esqueça de colocar na mala protetor solar, remédios (inclusive para enjoo) e máquina fotográfica. Muita gente também gosta de levar binóculos, para curtir melhor a vista.
No primeiro dia, é importante levar uma bolsa de mão com uma muda de roupa, traje de banho, remédios e outros objetos pessoais. Cada navio leva em torno de 3.000 malas, e elas podem demorar a chegar à cabine.
É indispensável colocar uma etiqueta na mala com os dados do passageiro (nome, endereço, telefone) e do navio (nome, número da cabine). Em geral, as próprias companhias fornecem essa etiqueta.
Documentação
Para viagens nacionais, é preciso levar um documento de identidade (como o RG ou a carteira de motorista). Para viagens internacionais, um passaporte com no mínimo seis meses de validade.
Embarque
Verifique com antecedência a melhor maneira de chegar ao porto de partida. Muitas companhias oferecem um serviço opcional de traslado (por exemplo, de São Paulo para Santos).
Geralmente, o embarque começa quatro horas antes da partida do navio, e termina duas horas antes. Quem chegar depois disso corre o risco de não embarcar.
Os embarques sempre são realizados após as 11h da manhã. Não se recomenda chegar antes desse horário, pois os terminais ficam lotados de passageiros que estão desembarcando.
Ao chegar ao terminal, dirija-se ao setor de bagagem para deixar as malas. Elas serão levadas diretamente à sua cabine. Em seguida, é preciso ir até o balcão de atendimento da companhia para realizar o check-in (mostrar os documentos e receber as informações sobre o embarque).
Amigos e parentes podem ir se despedir no terminal, mas não podem entrar no navio.
A bordo
Os cruzeiros costumam ter várias atividades gratuitas programadas, que podem ser acompanhadas no informativo deixado nas cabines diariamente. Sessões de ginástica e ioga, aulas de danças, gincanas, teatro e música ao vivo são alguns exemplos. Em alguns casos, é preciso fazer reserva para participar.
Área de lazer de navio (Foto: Divulgação)Navios têm piscina e área para tomar sol, além de bares, restaurantes, lojas e cassino 
Devido às exigências sanitárias, não é permitido consumir a bordo alimentos e bebidas adquiridas fora do navio.
Como alguns locais de parada não têm porto (por exemplo, Búzios, Fernando de Noronha e Punta Del Este), o embarque e o desembarque é realizado em lanchas ou outros barcos menores que saem do navio até terra firme. Fique atento aos horários desses barcos.
Os navios têm lojas que vendem produtos de grife (roupas, joias, bebidas, maquiagem etc.) a preços mais baixos. Mas as compras só podem ser feitas quando o navio estiver navegando em alto mar, e elas fecham quando ele está atracado. A mesma regra vale para os cassinos.
É bom lembrar que menores de 18 anos não podem circular pelo cassino.
Gastos
Os gastos a bordo são em dólar e costumam ser computados em um cartão magnético, entregue no momento do embarque. Dentro do navio, é preciso definir, no local indicado pela companhia, qual é o meio de pagamento que será vinculado ao cartão (cartão de crédito ou dinheiro em espécie, por exemplo).
O preço dos cruzeiros inclui, de modo geral, a acomodação na cabine, a maioria das refeições diárias e do entretenimento a bordo (atividades recreativas, espetáculos e festas) e o uso de todas as instalações (piscina, biblioteca, discoteca etc.).
Alguns itens que não costumam estar incluídos são: bebidas, excursões opcionais em terra, jogos no cassino, serviços de lavanderia, spa e cabeleireiro, fotos do fotógrafo oficial. Quando o cruzeiro oferece o sistema all inclusive, também inclui bebidas alcoólicas e não alcoólicas. Alguns navios têm ainda restaurantes especiais, que cobram pela refeição.
Todos os navios têm serviço médico, mas a consulta é paga à parte. Sugere-se a contratação de seguro de saúde pelo prazo específico de duração do cruzeiro para que possa pedir reembolso das despesas pagas do seguro contratado.
Desembarque
Se tiver dúvidas sobre as despesas a bordo, converse com os responsáveis da companhia ainda dentro do navio. As empresas não costumam aceitar reclamações posteriores.

Ao buscar a mala, verifique se ela é mesmo a sua, pois há muitas parecidas.

No caso de cruzeiros internacionais, todos os passageiros precisam preencher a Declaração de Bagagem Acompanhada. Se houver algum produto a declarar, é preciso se apresentar à Receita Federal no desembarque.

sábado, 27 de outubro de 2012

CONFRATERNIZAÇÃO DE FIM DE ANO 2012/2013

ESSE CONVITE É P/ VOCÊ QUE ESTEVE COM A "SOLIAR TURISMO" NO ANO DE 2012

DATA: 09/12/12
HORÁRIO: 17:00HS ÀS 21:00HS
LOCAL: Rua Baldraco nº 141 - Cachambi  (SALÃO DE FESTAS)

VALOR DO CONVITE: R$ 70,00 parcelados em 2 x s/juros

INCLUÍDO NO PACOTE: Comida de Boteco, Bebidas, Música ao Vivo e Dançarinos

SORTEIO DE BRINDES

DELICIOSO BOLO PARA COMEMORARMOS A VINDA DE MAIS UM ANO

NÃO PERCA ESSA ..... CONTAMOS COM SUA PRESENÇA!!!

CONTATO: 2241-4946 ou 9245-4269 Iára
                    2281-6980 ou 9121-8085 Solange


ANIVERSARIANTES DO MÊS

Hoje é um dia muito importante para comemorar, e com certeza será um grande acontecimento.

Vamos abrir nossos corações e colocar toda emoção contida dentro do peito.

Uma data como essa, não pode ser esquecida, por isso sorria e vamos desfrutar deste momento especial, pois hoje é dia de festa. É o seu dia!!

Parabéns e muitas felicidades!!



É o nosso desejo!!



SOLIAR TURISMO
Iára e Solange


Mês de Outubro/2012

02 - Tânia Regina de O. Cruz
04 - Alciléa Borret de M. Azevedo
05 - Lucas de M. Loureiro
06 - Guiomar Porto
07 - Sandra C. Nascimento
         Célia G. Simões
         Leandro Campos
08 - Maria Beatriz do Nascimento
         Ana Virgínia C de Oliveira
09 - Daniel Freire da Silva
10 - Leda Amorim de Barros
12 - José Sotero
13 - Zilda da Silva Santos
        Maria das Dores da Silva
15 - Celso Lydia
16 - Neucedir Valério
        Renny Nazaré M. do Nascimento
17 - Eva Camuri Costa
20 - Maria Regina 
21 - Maria Aparecida Lofeudo
        Eliane Pinto
23 - Luizão - Luiz Carlos Gabriel
        Sidnei Ventura
        Walter Azevedo
25 - Shirley Soares da Silva
29 - Esmeralda Vieira dos Santos
30 - Flávia Amélia F. da Motta


Mês de Novembro/2012

03 - Rafaela Gouveia Ventura
04 - Ana Evangelista
05 - Fátima Leite
09 - Neuza Caetano
10 - Marise Moitinho dos Santos
11 - Maria Teresinha da C. Rabelo
12 - Célia Pinheiro
         Cely Rocha
13 - Vera Rosa
18 - Danilo Camuri P. Carvalho
19 - Máxima  Maria O. Ferreira
20 - Marta Regina B. de Mattos
21 - Décio de Almeida
25 - Maria de Lourdes S. Leite
30 - Suelly  G. Ferreira



quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Dia Mundial do Turismo







No dia Mundial do Turismo, comemora-se uma atividade geradora de inúmeros serviços. Hospedagem, alimentação, transporte e entretenimento são alguns setores que se beneficiam do movimento trazido pelo turismo e muitas vezes são preparados para operar exclusivamente em função deste ramo. Isto pode ser muito vantajoso, pois o turismo atrai investimentos, gera empregos e permite o crescimento econômico e a melhoria da qualidade de vida da população.
Fazer turismo sempre soa como algo agradável e divertido. Pode também acrescentar-nos cultura e conhecimentos sobre lugares diferentes, com novos hábitos e costumes, ou ainda é sinônimo de aventura. Existe também o turismo de negócios e congressos, principalmente nas cidades grandes. O Brasil atende a todas estas modalidades de turismo e registra um grande crescimento relativo ao setor. Porém, além de comemorar este avanço, é preciso aprender a praticar o turismo consciente, voltado à necessidade de se preservarem os patrimônios naturais e culturais do País.

27 DE SETEMBRO DIA DO IDOSO

TODO O NOSSO CARINHO PRA VOCÊS!!!



Hoje, dia 27 de fevereiro, é o Dia do Idoso. A terceira-idade pode ser a melhor fase da vida, desde que vivida com saúde e lucidez. É nessa fase que nos damos o direito de relaxar, curtir os filhos e netos, viajar, descansar, parar de trabalhar e viver tranquilamente após uma vida inteira de obrigações e preocupações. Para curtir da melhor forma possível a melhor idade, devemos ficar atentos desde cedo à nossa saúde física e mental. Prevenção é a palavra-chave de uma velhice tranquila, saudável e feliz. 

segredo desse sucesso está no conjunto de hábitos que mantemos durante nossa vida e, principalmente, após os 50 anos. Preparamos algumas dicas bem legais de como ajudar você a chegar à terceira idade cheio de vigor e saúde pra dar e vender!

1 - Pratique atividades físicas: a dica número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade. Quem pratica exercícios físicos regularmente durante sua vida tem mais chances de chegar à velhice com saúde e lucidez, pois exercitar o corpo ajuda a prevenir a obesidade e dar mais disposição, além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, osteoporose e colesterol alto. 

2 - Tenha uma alimentação saudável: coma com moderação e nunca deixe de incluir na dieta frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Para evitar a osteoporose, consuma alimentos ricos e cálcio e vitamina D (como leite e derivados). Proteínas e fibras também devem fazer parte da alimentação diária. 

3 - Exercite também o cérebro: leia bastante, faça palavras-cruzadas, Sudoku, dominó, carteado, jogos de raciocínio e qualquer coisa que exercite o cérebro! O importante é não deixa-lo em inércia! Viver em constante aprendizado ou exercitar sempre seu poder de raciocínio é a melhor maneira de prevenir doenças ligadas à velhice, como o Mal de Alzheimer. 

4 - Beba bastante água: é importante ingerir no mínimo 2 litros de água por dia para garantir o bom funcionamento do organismo. A água é essencial para a nossa saúde, pois ela melhora a digestão, hidrata o corpo, protege de infecções e melhora a absorção de nutrientes.

5 - Durma bem: noites de sono mal-dormidas podem trazer à médio e longo prazo problemas como estresse, obesidade, falta de concentração e envelhecimento precoce. Além do descanso físico e mental, uma noite de sono completa oferece um descanso para nosso metabolismo, que trabalha durante todo vapor ao longo do dia. Por isso, durma no mínimo 8 horas por dia.

6 - Pense positivo e mantenha uma vida social ativa: preocupações, pessimismo e tensões elevam a taxa de cortisol, causadora do estresse que pode causar aumento da pressão arterial, diabetes e queda do sistema imunológico. Por isso, tente manter a calma e o pensamento otimista diante de situações adversas. Além disso, manter um círculo de amizades e uma vida social ativa são fatores fundamentais para afastar a solidão e a depressão. Viaje, saia, chame os amigos para uma reunião em casa, converse, ria... Mantenha os amigos e a família sempre por perto!

7 - Abandone os maus hábitos: beber em excesso, fumar e tudo mais que fizer mal à sua saúde deve ser deixado de lado. Quanto mais cedo se começa a consumi-las, pior para nossa saúde. E quanto antes se para, mais chances de recuperar os estragos causados. 

8 - Visite o médico e faça exames regularmente: fazer check-ups regularmente é algo que devemos fazer desde o início de nossa vida. Quando se chega à terceira idade então, isso é algo que não pode ser deixado de lado. Qualquer sintoma incomum procure um médico especializado e faça exames para verificar se está tudo OK. Prevenir é sempre melhor que remediar! Além disso, quanto antes se descobre alguma doença, mais chances temos de curá-la.


VENHA VIAJAR COM A SOLIAR TURISMO....

SUA VIDA SE PROLONGARÁ, POIS CURTINDO A VIDA COM MUITA DIVERSÃO
E ALEGRIA É TUDO QUE VOCÊ PRECISA.